czwartek, 8 sierpnia 2013

"Fitnessowa sałatka"

Składniki:

2 czerwone grejpfruty (sparzone i umyte)
2 pomarańcze (sparzone i umyte)

Sos;

wyciśnięty sok z 2 pomarańczy i 2 grejpfrutów 
100g suszonej żurawiny
2 łyżki cukru trzcinowego

Przygotowanie:

1. Owoce filetujemy (wykrawamy segmenty miąższu)
2. Sok, żurawinę i cukier trzcinowy wkładamy do rondelka,
3. Gotujemy na małym ogniu, aż do momentu odparowania części wody z soku.
4. Sos wystudzamy.
5. Filety (owoce) wkładamy do pucharków i zalewamy sosem.

Źródło: lidl

"Owoce na patyku"

Składniki:

6 szt. kiwi
1 opakowanie polewy czekoladowej
pól szklanki oleju kokosowego

Przygotowanie:

1. Obierz kiwi i pokrój w plastry zamroź.
2. Rozpuść czekoladę i wymieszaj dokładnie z olejem.
3. Gdy kiwi będzie twarde zanóż je w czekoladzie.

Jedz od razu lub jeszcze na chwile zamroź ;) 
Można posypać czekoladę orzechami.

Tak samo możesz zrobić np: z bananami.


SMACZNEGO !!!

"Zdrowe lody na ochłodę"

Składniki:

150g truskawek 
200g cukru pudru (1 szklanka)
250g gotowego twarogu do sernika

Przygotowanie:

1. Obrane i osuszone truskawki przekrój na pół.
2. Zmiksuj z połową cukru pudru na gładką masę. 
3. Masę przełóż do rondelka i gotuj na małym ogniu ciągle mieszając (ok. 5min).
4. Odstaw do ostudzenia.
5. Do sera twarogowego wsyp pozostały cukier puder.
6. Zmiksuj na gładką masę.
7. Ostudzoną masę truskawkową przetrzyj przez sitko i dodaj do twarogu.
8. Zmiksuj razem na gładką masę.
9. Przełóż do foremek do lodów lub do kubków po jogurcie. 
10. Wsadź patyczki i zamrażaj 2 godziny. 

SMACZNEGO !!!